¿De qué tenemos hambre cuando sentimos ciertas emociones?

En post anteriores ya os comenté la diferencia entre sentir hambre fisiológica (real) o hambre emocional. Y sobre todo, cómo identificar cada una de ellas en nosotr@s, parándonos a observar qué sensaciones teníamos antes, durante y después de comer. Hoy voy a ir un pasito más allá y os voy a detallar qué nos acostumbra a "pedir el cuerpo" cuando nos encontramos en uno de esos momentos donde sentimos hambre emocional.

Como ya os comenté, a través de la comida acostumbramos a tapar muchas emociones. Es una de nuestras válvulas de escape más utilizadas cuando no sabemos gestionar correctamente nuestro estado anímico. Pero, ¿realmente nos apetece cualquier cosa en esos momentos?. No!. Es verdad que cuando llega ese hambre emocional parece que no hay ningún tipo de control y te comerías lo que sea. Y a veces, sucede. Pero en realidad nuestro cuerpo "sabe" lo que necesita y por qué quiere esto en vez de aquello. Y ahora te lo explico.

Recordemos que el hambre emocional llega de repente, no puede esperar y tiene antojo o apego a ciertos alimentos específicos. No pueden ser otros ni admite posponer su ingesta. ¡Lo quiero aquí, ahora y me apetece "esto"!. Ya vimos que es un hambre que "tapa" emociones no gestionadas correctamente, creyendo que comiendo cierto alimento, va a paliar y a cubrir esa necesidad. Y es verdad que en un primer momento logra "calmar", pero como es un "parche" temporal, no es la solución real. En muchos casos, acostumbran a ser carencias de algún tipo. Veamos de forma breve las situaciones más frecuentes:

• Necesidad de alimentos calóricos: 

Seguro que habéis escuchado más de una vez eso de: "me apetece algo con sustancia/chicha"..... Esto es muy sintomático. Se refiere a la apetencia de comida calórica, densa, que sacie, concentrada, con potencia y de energía rápida. Acostumbra a aparecer en momentos donde nos sentimos aplacados o bajos de moral por alguna circunstancia. Y es cuando necesitamos ese plus de energía para continuar "tirando" durante el día. Aquí es donde los alimentos procesados más calóricos suelen estar muy presentes.

• Necesidad de picantes:

 Estos sabores se asocian al entusiasmo, a la alegría….De hecho, hasta nuestro refranero tiene expresiones que se refieren a ello: “ponerle picante a la vida” es ponerle esa “chispa” que buscamos o que tenemos y queremos mantener. Incluso, para muchas personas es “adictivo” porque un exceso de picante puede hacernos llorar. Y de forma emocional puede ser una evasión en tanto a mantener una situación excitante que estamos sintiendo y no queremos que acabe, o bien, la otra polaridad. Estamos tristes y necesitamos emociones intensas para sentirnos vivos. Pero no deja de ser en ambos casos, una tapadera para camuflar miedos o frustraciones interiores a hacer algo. Ese “algo” que sí nos da el picante del alimento y que por un ratito, nos espolea.

•  Necesidad de horneados y dulces: 

Uno de los antojos por excelencia, y de los que más sentimientos de culpa generan después de ingerirlos. Son muy habituales en personas que sienten, que les "falta algo" más amoroso en sus vidas. Cuando sentimos soledad y tristeza o falta de amor y autoestima. Se busca el carbohidrato rápido para generar la energía instantánea y ese dulzor extremo para paliar el que no encuentran en sí mism@s. Los dulces son “el abrazo” que no tenemos en ese momento y que tanto necesitamos cubrir. 

• Necesidad de salados:

La sal activa el movimiento del agua en el organismo por efecto osmótico, por ello, las personas que necesitan alimentos con tendencia salada es una forma inconsciente de manifestar su “inquietud”  o "necesidad de movimiento" interior. Necesitan ese punto de activación que no logran encontrar en ellas mismas. Esa motivación que saben que necesitan para emprender algo. 

• Necesidad de crujientes:

Las personas que sienten la necesidad de comer algo crujiente, no es tanto por su sabor, sino precisamente por sentir el “crunch”. Y ese “crunch” es una forma de canalizar la ira/enfado reprimid@s. Es una necesidad de hacer movimientos bruscos con la mandíbula y sentir que pueden romper cosas. Es como una forma de gruñir o manifestar rabia. En este caso, mediante la masticación de alimentos que crujan. También puede ser una forma de “llamar la atención” cuando alguien se siente ignorado o necesitado de ella. 

• Necesidad de alimentos "blanditos"/esponjosos:

Tipo bizcochos, arroz, pastas…..Muy parecido al apartado de los dulces. Suelen estar presentes en momentos en los que necesitamos un “achuchón o abrazo” emocional/físico y no lo tenemos. Estos alimentos nos compensan esas sensaciones de “abrazos amorosos, gorditos y blanditos”, que en momentos de necesidad podemos estar demandando.

En cualquier caso, esto no es una ciencia exacta, y con ello no quiero señalar que siempre sucedan las mismas necesidades en función de lo que he comentado. Cada persona somos un mundo diferente. Pero a nivel de psiconutrición se han podido establecer bastantes patrones que dan veracidad a todo lo que os he expuesto. Incluso, según la milenaria MTC (Medicina Tradicional China) también fundamenta estos apegos en función del estado energético de la persona. Es decir, si se encuentra muy "yin" (disperso, débil, aplacado, triste...), le apetecerá alimentos de la otra polaridad y extremo muy "yang" (denso, calórico, potente, intenso...) y viceversa. Dado que el cuerpo necesita buscar siempre su equilibrio para sentirse bien.

Una de las consecuencias más extendidas que comentan las personas, tras haber comido algún alimento de este tipo por hambre emocional, es el sentimiento de culpa. Sobre todo por dos motivos principales: por la falta de autocontrol y porque acostumbran a ser alimentos insanos, procesados y muy calóricos. Con lo que, suele derivar en aumentos de peso, una mayor falta de autoestima, sensación de pérdida de control en sus vidas, patologías o trastornos, etc... Pero sin embargo, la "recompensa" de calmar esa necesidad (temporal) que obtienen cuando lo están comiendo, es lo que les genera ese enganche/bucle del que no creen poder salir. 

 Seguro que en algún momento, mientras leías este post, te ha surgido alguna imagen en la cabeza (tuya o de alguien) a la que puedes vincular perfectamente alguno de los tipos de alimentos que he comentado con algún estado anímico asociado. Es algo más frecuente de lo que nos pensamos, pero que es posible trabajar para poder gestionarlo mejor, y definitivamente, eliminar esa creencia de que "no puedo evitar comer X cuando me pasa Y". Ahora ya has visto qué puede estar pasando en tu interior para que te puedan apetecer ciertos alimentos en determinados momentos. Trabajar esas emociones desde el origen va a ser determinante para que logres revertir estas situaciones. 

Si se te apetece comentar, sabes que ...Te leo!. ¿Te identificas con alguna?.